No dia 10 de abril de 2013, o Centro de Dia do Centro Comunitário da Quinta do Conde, teve o privilégio de receber a Doutora Ana Feliz e a Enfermeira Isabel Gonçalves da Unidade de Saúde Familiar da Quinta do Conde, para uma Ação de Sensibilização de Cuidados Alimentares, de modo a complementar a atividade da construção da Pirâmide Alimentar do Idoso realizada no dia anterior pelos utentes do Centro de Dia e criada pela Animadora Sociocultural Margarida Borralho e pela Animadora Estagiária Tatiana Veiga.
A Enfermeira Isabel Gonçalves iniciou a sessão questionando os utentes sobre qual o significado de “Saúde” e o que é necessário para possuí-la. Procedendo com uma apresentação dos “Dez Passos para um Envelhecimento Saudável”:
1º Passo – Faça cerca de 5 a 7 refeições: Pequeno-almoço, Almoço e Jantar e 2 Lanches saudáveis por dia;
2º Passo – Incluir diariamente 6 porções do Grupo dos Cereais (Arroz, Pão, Massas e Batata);
3º Passo – Comer diariamente 3 porções de Legumes e Verduras e 3 porções ou mais de fruta;
4º Passo – Consumir diariamente 3 porções de Leite e Derivados;
5º Passo – Consumir diariamente 1 porção de Carne, Peixe ou Ovos;
6º Passo – Consumir no máximo 1 porção por dia de Óleos Vegetais, Azeite, Manteiga ou Margarina.
7º Passo – Evite refrigerantes, bolos, biscoitos, sobremesas, doces e outras guloseimas;
8º Passo – Diminuir a quantidade de Sal na comida e retire o saleiro da mesa;
9º Passo – Beber pelo menos 2 litros de Água por dia;
10º Passo – Atividade Física.
Para dar como terminada a sessão a Enfermeira Isabel Gonçalves apresentou aos utentes e às funcionárias presentes o documentário “Quem mora na minha cabeça” filmado no Hospital Júlio de Matos e realizado pela Gulbenkian, com o objetivo dos utentes observarem que as suas limitações não são um obstáculo, mas sim uma barreira pela qual têm de reagir e que para tal, têm o apoio da equipa multidisciplinar do Centro Comunitário da Quinta do Conde.
